많은 분들이 "혈당 정상 수치는 얼마일까?"라는 궁금증을 자주 가지세요. 사실 연령이나 성별에 따라 큰 차이는 없지만, 아동이나 임신부, 고령층은 조금씩 다른 기준을 적용합니다. 오늘은 혈당 정상 범위, 저혈당 증상과 대처, 그리고 혈당 체크 방법까지 전부 정리해 드릴게요. 건강관리에 꼭 도움이 될 거예요! 😊
📌 성인 혈당 정상 범위
성인의 경우 남성과 여성은 같은 기준을 사용합니다.
- 공복 혈당: 70 ~ 99 mg/dL
- 식전 혈당: 70 ~ 110 mg/dL
- 식후 2시간 혈당: 140 mg/dL 미만
- 당화혈색소(HbA1c): 5.7% 미만
단, 체중·호르몬 상태·생활 습관에 따라 개인별 관리가 달라질 수 있습니다. 특히 여성은 임신 시 기준이 더 엄격해진다는 점을 꼭 알아두세요.
👦 아동·청소년 혈당 기준
- 신생아: 40 ~ 90 mg/dL
- 소아·청소년: 성인과 거의 동일
- 공복: 70 ~ 100 mg/dL
- 식후 2시간: 140 mg/dL 미만
어린이는 활동량이 많아 저혈당 위험이 크기 때문에, 식사 간격을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 🍎 아이들의 경우 성장과 대사 속도가 빨라 혈당 변동 폭을 조금 더 넓게 봅니다.
🤰 임신부 & 👵 고령층 특별 기준
임신부는 태아 건강을 위해 엄격한 기준을 따릅니다.
- 공복 혈당: 95mg/dL 미만
- 식후 1시간: 140mg/dL 미만
- 식후 2시간: 120mg/dL 미만
반대로, 고령층은 저혈당이 더 위험할 수 있어 공복 100~140mg/dL까지 허용하는 경우가 많습니다. 즉, 연령대와 상황에 따라 맞춤형 관리가 필요합니다.
⚠️ 저혈당 주의!
혈당이 70mg/dL 이하로 떨어지면 저혈당이라고 합니다. 이때는 뇌와 신체에 에너지가 부족해져 다양한 증상이 나타납니다.
저혈당 증상
- 가벼운 증상: 손 떨림, 어지럼증, 두통, 배고픔, 식은땀
- 심한 증상: 시야 흐림, 말이 어눌해짐, 경련, 의식 소실
반복되면 치매 발병 위험, 심혈관 합병증 위험이 증가하므로 반드시 예방이 필요합니다. 🚨
저혈당 대처법
- 즉시 사탕, 주스, 꿀 등 빠른 당분 15g 섭취
- 15분 후 혈당 재측정 → 여전히 낮으면 다시 섭취
- 의식이 없으면 119 신고 + 글루카곤 주사
📊 혈당 체크가 필요한 이유
정기적으로 혈당을 측정하면 당뇨 조기 발견, 식습관 교정, 치료 효과 확인, 합병증 예방이 가능합니다. 즉, 건강 관리의 기본이라고 할 수 있습니다.
측정 방법
- 자가혈당측정기: 손끝 소독 → 채혈 → 시험지에 한 방울 → 혈당계 확인
- 연속혈당측정기(CGM): 피부에 센서 부착, 24시간 자동 기록 → 스마트폰 확인 가능
주의사항
- 측정 전 손을 깨끗하게 씻고 말리기
- 채혈은 손끝 옆부분에서
- 매일 같은 시간대 측정 → 비교 용이
- 측정값은 반드시 기록 후 주치의와 공유
📌 정리
- 성인 남녀: 동일한 기준
- 아동: 성인과 유사, 신생아는 더 낮음
- 임신부: 더 엄격한 기준
- 노인: 저혈당 위험 고려해 완화된 기준
혈당은 높아도 낮아도 위험합니다. 따라서 정기적인 측정, 올바른 식습관, 맞춤형 관리가 무엇보다 중요합니다. 오늘부터라도 집에서 스스로 체크하며 건강 습관을 만들어 보세요. 🌿
